Après des années ou j’ai grossi, du au neuroleptique, à une baisse d’activité et à des arrêts du tabac principalement. J’ai décidé de me prendre en main depuis plusieurs années mais j’y arrive pas. Déjà suivi par diététicienne. Alors je suis passé à la vitesse supérieur, c’est la cure pour gérer mon obésité, j’y suis depuis Lundi pour 4 semaines. Oulle.
Il me réapprenne à bien m’alimenter et à faire de l’activité physique.
je pourrais vous donner des pistes pour ceux qui veulent ?
J’espère retrouver un meilleur corps YEAH
MAJ le 02 Octobre 2015 :
Perte de 2.4 kilo en 8 jours avec modification de l’alimentation et marche ou aquagym ou gym. Au retour chez moi ça sera dans un premier temps fitness et marche.
Type d’alimentation :
1900 Calories sans carence avec un apport énergétique suffisant :
Petit déjeuner :
2 tranches de pains ou 6 biscottes
1 part de beurre micro 10G
Boisson sans sucre ou compote ou fruit
Produit laitier genre yaourt ou fromage blanc
1 cuillère à café de confiture
Déjeuner et dîner :
100 G de crudité ou cuidité
2 tranches de pains
100 G de féculents
100 G voir 150 G de légumes
120 g de viandes Poissons ou œufs
Produit laitier
Fruit
2 tranches de pain
c’est pas mal non pour un régime no ? Il ne faut pas trop se restreindre pour ne pas vivre dans la frustration et prendre 2 fois plus par la suite.
Voilou.
schizopote 